Johana Castillo | @johacastillo331
¿Has oído hablar del mindfulness? Wikipedia dice que “el mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia. Es una práctica basada en la meditación vipassana que consiste en prestar atención desapasionada a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgar si son adecuados. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones”.
¿No te parece interesante explorar esta técnica?
Se ha demostrado que a la novena semana de meditar o tener prácticas mindfulness, el cerebro cambia funcional y estructuralmente; por lo tanto, lo más importante es la constancia y la perseverancia.
Según la experta, desde la atención plena existen siete actitudes fundamentales sobre las que se asienta la práctica del mindfulness que pueden ayudar a que nos reconectemos con el tiempo presente e intentar ver las situaciones que vamos transitando a lo largo del día desde un prisma distinto.
Pero, ¿cuáles son estas siete actitudes?
1. No juicio: no juzgarnos a nosotros mismos o a las situaciones.
2. Paciencia: es la ciencia de saber esperar en paz. Hay que entender que hay una serie de situaciones de las que no tenemos el control. Para ello es necesario permanecer en un estado de paciencia.
3. Confianza: en uno mismo, en el camino andado, en los recursos que se han recogido a través de la existencia, pero también confianza en la vida.
4. Dejar ir: a personas que no aportan, trabajos que no nos llenan, situaciones del pasado, actitudes, creencias limitantes. Dejar ir es difícil porque va arraigado con la identidad.
5. Mente de principiante: tener curiosidad innata. Recordar que en todo momento uno es un aprendiz.
6. Aceptación: implica reconocer el momento y la situación interior en la que estoy. No es resignarse, es dar espacio a lo que hay.
7. No esfuerzo: poner la intención pero hay que soltar, no esperar lo que estás buscando. Es fluir con la vida.
“El mindfulness transpersonal se refiere a la conexión con la esencia y descubrir el personaje que habitas. Darte cuenta de las ideas que te limitan, miedos, creencias, entre otros, que hacen que quien seas tú, esencialmente, no pueda expresarse con plenitud. Entonces, cuando se hace un trabajo de mindfulness transpersonal sirve para calmarnos y bajar revoluciones, pero por encima de todo, hace que nos conectemos con nuestra verdad esencial que no tiene etiquetas”, puntualizó.
COVID-19
El tema del coronavirus nos ha obligado a parar, ya no hay ruido afuera. Y ha permitido que nos redescubramos; que es algo maravilloso, pero a la vez inquietante porque salen preguntas como: ¿quién soy yo? ¿Qué hago? Y a veces no tenemos respuesta a esas preguntas, pero ¿cómo se acepta lo que se está viviendo en este momento con la pandemia?
Según la experta, “hay que puntualizar y entender que el pasado y el presente tienen su función, no nos podemos desconectar de ellos. Hay gente que utiliza el mindfulness para desconectarse de su futuro, pero el pasado es importante para reconocer lo que tengo hasta el momento presente (experiencias recopiladas) para hacer frente a la situación que estoy viviendo en este momento (el coronavirus)”.
Respecto al futuro, cuando uno piensa mucho en él, está poniendo de manifiesto las necesidades con este futuro. Entonces: primero, los recursos que tengo con mi pasado y la necesidad para mi futuro. Y segundo, uso mi mente racional para implementar un plan de acción.
“Lo fundamental para que el plan de acción se implemente, es estar en el presente. Entonces podría hacer un entrenamiento mindfulness para reconectarme conmigo mismo. Recuerda que todas las actitudes están relacionadas entre ellas, y ayudan a cambiar la perspectiva ante lo habitual”, finalizó Ferrete.
¿Crees que la meditación y el mindfulness es un asunto de viejos? Atrévete a explorar estas técnicas desde la adolescencia y no te arrepentirás.
Alba Ferreté es terapeuta transpersonal, consultora mindfulness y life coach. “Mi formación en meditación, Mindfulness, Terapia Transpersonal y Coaching me ha llevado a desarrollar una metodología propia, con técnicas y ejercicios basados en estas disciplinas. Esto permite que tu proceso integre tanto el foco y la acción, como la atención plena y la contemplación”, explica.
Alba es uno de los expertos que compartirán sus conocimientos y técnicas en LA VIDA, UNA EXPERIENCIA EXTRAORDINARIA, seminario virtual gratuito de Mindfulness y Programación Neurolingüística organizado por el DIARIO OCCIDENTE. El seminario se llevará a cabo entre el 17 y el 19 de Noviembre
